co na kosci

Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

16.02.15r., poniedziałek dzień 64., tydzień 10. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Po treningu chciało mi się słodkiego/węgli. http://vlep.pl/9fus0y.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 6x10/8x10/x10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 [...]

21.02.15r., sobota dzień 69., tydzień 10. sen: 1: ponad 7h = masakra suple: Castagnus płyny: woda, woda z wątróbki warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki (której większość była ok.12:30) http://vlep.pl/65s2ny.png Kilka godzin w samochodzie jest bardziej męczące niż ten czas spędzony w ruchu – bolały mnie dziś nogi od siedzenia i ogólnie [...]

8.05.15r., piątek dzień 22. (27. dzień cyklu @) sen: 23: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Nie sprawdziłam dokładnie miski i nie dobiłam tłuszczy :/ Może nadrobię jutro. http://vlep.pl/r3vfea.png Trening B 1. Przysiad 3x 30x12/35x12/40x12/45x8/x8 25x15/30x15/35x15/40x10/x8 30x15/40x10/x8 2. MC [...]

Witajcie, z uwagi na oszczędzanie stawów nic ciekawego się u mnie nie działo. Foty żarełka robiłam na bieżąco, ale na wypiski nie miałam ani czasu, ani natchnienia....pewnie zaraz wrzucę zrzut zaległych fot Widzę, że się stęskniliście Shrimp2, Terco, Martucca - dziekuję dziewczyny za zainteresowanie Czuję jakby poprawę - ból nie trwa już cały czas [...]

Żeby nie było, że sam robie sobie spam to wrzuce wypiske z treningu i pod tym co nieco napiszę . Niedziela - izolacje 1. Ściąganie wyciągu do klatki szeroko 3 x 12 12*20kg 12*35kg/12*40kg/12*45kg 2. Brama high to mid 3 x 12-15 15*2,5kg na łape 3x 15*5kg na łape 3. SS wymach boczny/wymach boczny w opadzie 3 x 12-15 15*8kg/6kg 3x 15*10kg/8kg 4. [...]

Operować czy nie operować oto jest pytanie :-(. Rys historyczny: W wieku 11 lat miałem operację na biodro. Pół roku leżenia, biodro poskręcane na śruby, a później całe życie zwolnienie z WF-u ;). Jakieś 4 lata temu biodro, (które dokuczało mi od czasu do czasu, ale nie przeszkadzało np. w jeździe na nartach) zaczęło sprawiać więcej problemów. [...]

I jeszcze to Ból, obrzęk, trudności z poruszaniem ręką albo nogą to skutki wielu upadków. Nie zawsze potrafimy odróżnić, czy jest to zwichnięcie czy też skręcenie. W okresie jesienno-zimowym wzrasta liczba osób zgłaszających się do ambulatoriów urazowo-ortopedycznych. Przyczyna takiej sytuacji jest powszechnie znana: ujemne temeratury powietrza [...]

TAE TAD - WIZYTÓWKA MUAY THAI WAŻNE WSKAZÓWKI - Unik jest tylko lekkim przechyleniem ciała wykorzystującym ruch bioder i niewielkie ugięcie kolan. - Zasłaniając się nie podnoś zbyt wysoko ręki. Granicznym punktem uniesienia ręki jest pozycja pozioma ramienia z łokciem wysuniętym w przód (często "nadziewa" się na niego agresywny [...]

ajtam ja też prawie "zakwasów" nie mam trochę skrzydełka poswędzą czasem jak coś podnoszę to bicek zaboli albo brzuch jak się śmieję ale jak sobie jestem bez ruchu to zwykle nie odczuwam bólu, a na treningach boli i piecze, pot leci po uszach, kapie z brwi a ja nie z tych co się pocą ;-) w trakcie i zaraz po treningu nie moge trafić butelką do [...]

Dokładnie wkradł się błąd co do obwodu pasa sorki za to ale poprawiłem i pod fotkami jest napisane owszem miało być 84-85 cm Hantle jednak robią swoje , ćwiczenie nimi to całkiem co innego niż sztangą i całkiem inaczej mięśnie pracują ... Po za tym niema tej sztywności co przy sztandze i każda hantelka jest kontrolowana jedną ręką i właśnie [...]

Białko-makaron buduje szkliwo zębów Szkliwo zębów, najtwardsza substancja w organizmie, powstaje dzięki samoorganizującemu się białku - odkryli naukowcy. Białko to ma zdolność do grupowania się w pasma przypominające mikroskopijny makaron. Poznanie tajemnicy powstawania szkliwa może pomóc w opracowaniu nowego sposobu uzupełniania ubytków w [...]

ktoś wcześniej mnie pytał o wzrost to odpowiadam: ostatnio podrosłem 1cm i mam obecnie 189 cm, ale ostatnio nie stosuję tej suplementacji, bo chcę dać trochę odpocząć mojej wątrobie i całemu organizmowi. Co jakiś czas trzeba takie przerwy robić. Następne powtórzenie kuracji zaplanowałem na najbliższe wakacje. Lukasiu, Co do twoich problemów z [...]

[...] prawdziwe odżywki Pojawił sie BCAA Xplode na rynku Biorac ten preparat nie potrzebujesz odpoczynku Przełam granice swoich mozliwosci Niech rosna miesnie, niech trzeszcza kosci Niby tyle o cwiczeniach wiesz, a nadal gnasz pod prąd Usuń przecietne wyniki z ta odzywka w kąt 6000 mg aminokwasów nie robi na Tobie wrazenia nie czujesz nawet [...]

Zielona herbata Czarna oraz zielona herbata pochodzą od tej samej rośliny o nazwie Camellia sinensis. Metoda przetwarzania oraz stopień ekspozycji na tlen decydują o powstawaniu gatunku herbaty. Czarna herbata jest utleniana, a w przypadku zielonej nie robi się tego w ogóle. I właśnie dlatego zielona herbata zawiera więcej antyoksydantów. Witam [...]

BSN Volumaize: wspiera anabolizm organizmu, zapobiega katabolizmowi, przyspiesza regenerację po treningu, zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, potęguje napływ krwi do mięśni. W skład Volumaize wchodzą: Maltodekstryny, Amylopektyny, Izomaltuloza, Dekstran to mieszanka węglowodanów o zróżnicowanym czasie wchłaniania. Zapewniają organizmowi [...]

Ajm beeeeeeeeek! Cieszycie się? Ja tez! %-) Trochę czasu upłynęło i pora zakończyć błogie lenistwo ;-) W związku z czym (TADAM TADAM BACZNOSC!) oficjalnie ODWIESZAM URLOP W DZIENNIKU %-) (spocznij). A na dzień dobry założenia, a zasadzie modyfikacja założeń i przyczyny tejże: DIETA: 1. Będzie GLUTEN, bo na dziś pewne jest tylko to, ze mam PCOS. [...]

Hmmm tak słucham i wszystko ładnie pięknie tylko mam kilka ,,ale''. I słusznie - Dla przykładu podczas treningów KK wyrabia się w adeptach żelazną odporność na ból. Jak wiesz odporność na ból to sprawa względna i mogą być różne metody na jej wyrabianie. Najlepiej tak pracować w walce by nie przyjmować ciężkich uderzeń. Wiem różnie bywa więc [...]

[...] "dogmatem" i nikt juz sie nie zastanawia dlaczego taki przykaz zaistniał. Niestety, jesli nie wysuniesz kolan odpowiednio a nie masz idealnej budowy ciała do przysiadania duzych ciezarow , to mając krotkie sopy i dlugie kosci udowe bedziemy maxymalnie pochylac plecy dla skompensowania braku rownowagi wyniklej z tego niedorzecznego przykazania

(Do GINO: Przepraszam jezeli tak zdrozumials te CDN... dlatego podzielilem to na kilka częsci, zeby moc powlepiac fotki, ktore sa bardzo pomocne, a niestety jest tak, ze jeden post, jedna fotka). 1.3 Poruszanie się po ringu. Szybkość i dokładność ruchów nóg, umiejętność dokonania właściwej oceny czasu i dystansu, grają zasadniczą rolę zarówno przy [...]